今日の火曜日コンバット、連休明けのせいか、家トレのしすぎのせいかわからないけどきつかったー。
初っ端からカラダ重いって。
最近、股関節が調子良かったのに、カラダカチカチだった。
コンバット前の筋トレは、力入るし、だるくなかったのになんでー？？(๑>◡<๑)
でも、ゆるいコンバットした割には汗はたくさん出た♡

これは、ダイアゴナルによる筋肉疲労。（と思う）
大腿四頭筋を鍛えたくて、一昨日からダイアゴナルを始めた。
空いた時間にできるし、ちょっとだけで、めちゃきついし、時間対効果が高い♡
ダイアゴナルは、大腿四頭筋にも効果あるの？？って、半信半疑だったけど、コンバットトラック9のプランク足上げで前太ももに力が全く入らず＝足が上がらず。。
見事に効いてる
っていうか、こんなに筋肉疲労出るとか、わたしの大腿四頭筋って筋肉ない
レッグエクステンション、ずーっと何十年もしてたのに。
意味なし筋トレだー(๑>◡<๑)
昔はそれで効果があった筋トレなのに最近は効かなくなった。
って、最近、昔に比べたら惰性で動かしてたし、中身めちゃ薄かったし。

何十年も同じジム筋トレしてるのでいい加減飽きてて、最近は自重トレーニングが楽しいのでした。
1ヵ月前のあのコトから心機一転筋トレ、よく続いてるわ♡


ダイアゴナルが、モデルのようにきれいにできるようになって、大腿四頭筋がしまって、体幹が強くなって。。
期待が膨らむ
いや、妄想の類い。笑
妄想にならないようにがんばろーっと。

地道な自重トレーニングにはまって1週間。
しっかりと自重トレーニングをしたことがなかったけど、こんなにカラダが締まるとは驚きだ(๑>◡<๑)

腰痛ストレッチにもはまってる。
ネットググるとでてくるような一般的な腰痛ストレッチは、ジムで言えば当たり前のストレッチで、あれは腰痛を起こさないためのストレッチだな。
痛めてしまったら効かないよ。←持論。

でも、友達から3日前に教えてもらった、今はいないゴットハンドと呼ばれた整骨院の先生に習ったという腰痛ストレッチは、すごく効果がある♡
膝や股関節が動くのでBCの回し蹴りが昔みたいに気持ちよくできるようになった。
偶然にこんなにいいストレッチを知ることができて嬉しいや。
腰痛。。毎日続けたら完全消滅しないかなー。

惰性の筋トレとまでは言いませんが、現状維持でいいや筋トレをしてましたが、現状維持筋トレだと筋肉が衰退していくようです。
でも、それでもいいや。と思ってた。
面倒だし。だるいし。
股関節痛くなるし、腰も痛くなるし。

思い起こせば去年の今頃は会社でアブローラーとスクワットを、家トレでサイドプランクしてた。
でも、2月からの股関節痛が悪化し続け、アブもスクワットもサイドプランクも、家トレはすべて封印となり、現在に至る。

でも、先週金曜日にとあるきっかけがあり、筋トレ意欲に火がつきました。
定期的に起こる筋トレモードですが、今回はかなり本気度高い。
なんたって、家トレ復活ですから。

日曜日にジャンクスポーツに出てたマッチョ29の相澤兄弟見て、さらに筋トレ意欲が盛り上がったわ。
マッチョな人は筋肉にかける思いが強くておもしろい。
食事は餌。。とまで言いませんが、最近、プロテイン豆乳シェィクがご飯のときがある。

日曜日から始めた股関節に負担が出ない家トレメニューは、クランチ、ヒップリフト、ヒップレイズ、それぞれ100回。
今日で4日目だけど、お尻の上にえくぼ？？　くぼみができてた。
なに？これ？おもしろーい。
「ヴィーナスのえくぼ❤」らしい。
たった4日でえくぼできて、ちょっとうれしい
ますます、やる気が出た。