2年半ぶりに会ったジム友がかなりマッチョになっていてウケた(๑>◡<๑)


前から筋肉あったけど、余計な脂肪落としまくって、腹筋とか特に鋭い♡
黒いし。笑

仮装コンバット♡


3年間で成長したイントラ君のラストコンバットのために数年ぶりにチャイナ仮装ー！
30人目標で声かけして、チラシまで作ったかいあってイントラ君初の32人参加。

この人数、今のうちのジムではかなり多い。
楽しかったー♡

昨日、一日寝てたけど完全に治らなかった。
自己診断、急性胃腸炎。
あまり眠れないまま、朝は38.1度。まだ熱あるんかい。。
休めないからだるい体を引きずって会社へ。
仕事中もサイアクなコンディションだった。

だるくて運動どころじゃないのでジム風呂へ。
3日連続運動レス。無念(T T)

でも、ジムでパンもらった♡嬉しいー
テンションが上がったよん。
ありがとうございます♡


夕方には、姉が薬とパンを持って来てくれた。
姉は人間ができてる。
薬が効いて今だいぶよくなったや。
忙しいのにありがとう。優しいな…

今夜はアジアカップ決勝なんだよねー。
見たいけど。。
無念。
寝ようっと。

足の裏側、全部が筋肉痛になってかなり重症。。
筋がビーーーーンって張ってて、腰痛も。
一体、何した？？
昨日、足の筋トレしすぎた…

昨日の足とお尻のメニュー
リフトアップ100回
ワイドリフトアップ100回
片足ヒップアップそれぞれ20回
アブダクションマシン 適当に100回
レッグエクステンションマシン 適当に70回
（↑ いつものメニュー）

昨日はこれの後にTRXでハムストリングカールをプラス♡
こんなの ↓
スタートポジション

                          ⬇︎

                           ⬇︎

いつとは、10回2セットくらいだけど、昨日は調子良かったから15回3セット♡

今年初の火曜日コンバットなのに、下半身がバリバリでキツイ。
倦怠感、とにかくだるい。
足よりも腰…

今夜のボディコンバット60分、楽しみにしてたのに全力でできず無念。泣
バービージャンプ好きだけど、腰が痛くてできんかったし。

足の裏は時間が経てば治るけど、腰はヤバイ。

久しぶりに土曜日昼間のジムに行った。
筋トレしてストレッチして、30分ラン＆ウォークして帰る予定だったけど、帰る前に電気椅子無料体験をすることにした。

でも、お腹空いた。
18時だし、今日はおやつ食べてないし。
と、思ったらバックにバナナが入ってた。

食べながら電気イス（電気ざぶとんの上）に座っている。
電気イスの正式名称は「医療機器リカバロン」
頭痛、肩こり、慢性便秘、筋肉痛、慢性疲労に効果あり。
どれも該当しないけど、不眠症解消の効果もあるそうな。
最近、睡眠の質が低いので期待して座ってる。


さて、昼間のジムには昼間のジムの世界がある。
お風呂場で、今この場所で、昼間のジムおばちゃんの世界を、垣間見る。
どこにいるのわからなくなる。
田舎の健康センターみたいだ。
会話がまさに。

バナナ、美味しかった♡

 世の中、ハロウィン。
わたしの頭はパンプキン
でっかいかぼちゃ、かわいいじゃん♡


ナイス♡　パンプキンヘッド♡　自己満ワールド。
 



とりあえず被ってみたら、意外に楽しかった

最高ーー！

ストレッチしてたら名前呼ばれた。
ニコニコ顔で（オヤジ顔で）わたしを見てる。
「わかる？」
親しみを感じる笑顔だ。きっと仲いい人だ。
「。。。ダレ？」
微笑んでくれるけど、見当がつかない
イモトか志村けん？しか思い浮かばない。
お笑い並みの仮装だ。
完成度高すぎやろ。

「ダレですか。。？」と、敬語になる



あ。。。
わかった瞬間にがっくりしゃがみこんだ。笑
サイコーだ。
おかしすぎて普通に笑えなかった。
プロってる。

---

今日は秋の夜長なの。
自分のベットが居心地よくて、つい寝るのが遅くなった。
ジムから帰って食べた夜食、森永ガトーショコラ4個。（計604キロカロリー）
食べすぎやろ。。と思いながら、今夜は食べたい気分だった。
そろそろ消化したかな。
考えることがたくさんある。
思い出すこともたくさんある。
でも全部考えない。
いつものことだけ考えて過ごす夜。

寝よっと。

【翌朝】
久しぶりに朝体重はかったら、45.3キロしかなかった。
何故こんなに痩せてる。。
最近は46キロ半ばなのに。
痩せるのはいいけど、筋肉は減らないで♡


【その夜】
昨日はガトーショコラを夜食べるために買いおきしてた。
でも、基本的に買い置きはしません。
でも、お腹空いたんだよ。
秋の夜長だから。
お菓子はないけど、サバ缶があったのでサバ缶2缶食べた。
サバ缶、うまい。
タンパク質だもの、お菓子よりマシ♡

翌朝の体重、昨日と同じで45.3キロ。
すげえーー。
減ったままで停滞してる。

自重トレーニングにはまり、1ヶ月と12日。
地道にコツコツ、きれいになってきてます。
自己満の世界はウキウキします。
笑

ここ2週間は大腿四頭筋にはまってますが、膝上に脂肪があるので、大腿四頭筋の筋肉がついても見えません。
きっと、大腿四頭筋の盛り上がりを見ることはないでしょう。

お休みの日に家トレ後に足の確認。


そんなに悪くないと思うけどなー。
でも、辛口ジム友からまだまだ、もっと絞れると言われます。
膝まわりの脂肪が全部なくなって大腿四頭筋が盛り上がったアスリートの足のように。

まあ、光加減で膝上の脂肪が反射で見えないけど、実際膝上ヤバいし。
悪くないけど、よくはない。
まあ、普通以下。
まあ、ほぼ悪い。

でも、鍛えた分だけラインが変わるので、楽しい♡

人は裏切るけど、筋肉は裏切らない。
笑

ジムフロアの真ん中にバックと靴。
なぜ？ここに？ 通路じゃん。ど真ん中じゃん。
持ち主は血圧測ってる婆さん。
おい、ここに置くなよ。
つうか、スタッフ注意しろよ。
 


昨日に引き続きの光景。
なぜここに靴を置く？
めっちゃ、邪魔なんですけど。

昨日も置いたまんま30分戻ってこなかった。
今日置いたまま、どこいったかと探したら60分のピラティスに入ってた。
いや、普通、靴はスタジオで脱ぐやろ。
ここ、玄関じゃないし。
頭禿げて痩せた爺さんなんですけどね。
邪魔だから隅に動かしましたが。
なぜ、ここに置く？
ここ、爺さんの家じゃないし。

爺さん、婆さん、ここはフィットネスクラブなんです。
デイサービスではないのですから、あちこちにもの置かないように。
爺さん婆さんだから仕方ないとも思うけど、ここデイサービスじゃないから。
デイサービスは、あたたかいスタッフと同じような高齢者が集う場所だから構わないかもしれないけど。
ここはデイサービスじゃないから。

私が歩く動線に靴を置くな。

30度も。。


帰宅して着替えてたら、顔はテカテカ、首筋に汗。

なんか暑いみたい。。
って思ったら、30度もあったのね。

今日は筋トレしてクロストレーナー（11年通って初）して、ストレッチで体をほぐしてお風呂入ろうと思ったら、お風呂セットがなかった。
しまった、忘れた。と思って家に取りに帰ったら家にお風呂セットなかった。
まさかの昨日ジムに忘れてた。
家に取りに帰る前に気づけば良かった。無念(๑>◡<๑)

そうこうしてて時間が過ぎ、結局、コンバットが始まる時間になったので、コンバットに参加することに。
想定外のコンバットはちょっときつかったけど、参加者揃ってたから楽しかったや☆
たった13人だけど。笑
隣が、新鮮(๑>◡<๑)
帰る時は、降り始めた雨の音が心地よかった。

【追記:翌日 土曜日】
今日は運動はおやすみの日。
ジム風呂前にインボディをしに上にあがったら、どうした！？この人の少なさってくらい過疎ってた。
もともとヤバいけど、さらにヤバい。
スタジオに4人しかいない。
（先週は3人だった）
（ちなみにボディヒートという少なくても6人は死守できそうなクラス）
この後のBCは、どうなるのだろう。
私は風呂へ。

笑