足の裏側、全部が筋肉痛になってかなり重症。。
筋がビーーーーンって張ってて、腰痛も。
一体、何した？？
昨日、足の筋トレしすぎた…

昨日の足とお尻のメニュー
リフトアップ100回
ワイドリフトアップ100回
片足ヒップアップそれぞれ20回
アブダクションマシン 適当に100回
レッグエクステンションマシン 適当に70回
（↑ いつものメニュー）

昨日はこれの後にTRXでハムストリングカールをプラス♡
こんなの ↓
スタートポジション

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いつとは、10回2セットくらいだけど、昨日は調子良かったから15回3セット♡

今年初の火曜日コンバットなのに、下半身がバリバリでキツイ。
倦怠感、とにかくだるい。
足よりも腰…

今夜のボディコンバット60分、楽しみにしてたのに全力でできず無念。泣
バービージャンプ好きだけど、腰が痛くてできんかったし。

足の裏は時間が経てば治るけど、腰はヤバイ。